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育児が辛い、やめたいと思った時におすすめの緩和方法は5つです。
- 頑張りすぎている自分を認める
- 今できる限り無駄に時間を過ごす
- 好きなお菓子やお茶を飲む
- メンタルケアに相談してみる
- 違う自分になる
私も切羽詰まってしんどくなったことが多々あります。ワンオペや理解してくてる人が近くにいないととてもしんどいですよね。そう思った時は、頑張りすぎのサイン。いいんですよ、少し肩の力を抜いてリラックスしませんか？
おすすめのお茶やお菓子を8つ紹介
すごく贅沢はできないけど、少し自分にご褒美をあげたい・リラックスしたいときにおすすめなのが美味しいお菓子とコーヒーやお茶です。
太りたくない人はコーヒーや紅茶がおすすめ！
デジョワのレモンケーキは送料がかかっても食べたいお菓子です。シュワッとした生地に甘すぎないレモンチョコレートがのっていて知る人ぞ知る名品です。山形かオンラインでしか買えないので是非食べてみてください。私はまとめて買って大事に食べています。
無駄な時間だと思って脳を休ませる
脳を休めるには、無駄に時間を過ごすのも手。
- いつもやらない単純なゲームのアプリをやる
- 瞑想する
- YouTubeをぼーっと見る
アプリのゲームは普段ゲームをやらない人ほどおすすめ。私は新しい情報により休まった気分になります。私は疲れているからわざわざ休んでるんだと思うことも回復力を高めるポイントです。子供の安全を確保した上で、30分以内がおすすめ。
頑張りすぎている自分を認める
怒らなくてもよかったのに自分は情けない、本当はもっと遊んであげたいのに…など子育てをしていると色々な後悔はつきものです。私もたらればで立ち止まることが多いです。でも冷静に考えると自分を責めれば責めるほど心が重くなり、子どもに対するパフォーマンスが下がる悪循環に陥ります。自分を認めてもらえる状況が少ない今、自分でさえも自分を認めなければどんどん苦しくなります。少しでいいので自分を甘やかし認めましょう。自分に対する見積もりを甘くすることは、子育てにも役に立ちます。ご機嫌でいられるように自分にも尽くしませんか？
メンタルケアに相談してみる
子育てしていると、思い通りにいかないことの毎日です。子供がいなくても疲れる家事もかさみ、心が病みますよね。家族間できっちり話し合えますか？私は全くできませんでした。もやもやが増えると家庭内の雰囲気は最悪になり、大人と話せない毎日に気力を失うこともありました。自分のメンタルケアを自分でできなくなった時は、専門の人に相談して吐き出すことも大切です。話すことで自分の健康を守りませんか？
メンタルケアサービスインターマインド・パーソナルケアは、初回無料で受けられる相談機関です。「ストレスマネジメント」での登録がおすすめ。1回のみでOKなので専門家の意見も聞いてみましょう。
＼ 自分に合ったメンタルケア方法がわかる ／
【番外編】全然違う自分になる
全然違う自分になるには、新しいことを始めるのが一番。私は栄養士の資格を持っていますが、新しい資格に挑戦するのも1つ。子供が大きくなったら、新しい自分としてやりたいこと、または育児休暇が終わる前に、自分のキャリアについて一度考えてみませんか？私は新しい自分になりたいと思い、オンラインの英会話を始めました。
ワンコインイングリッシュは、1回ずつ受講可能なオンライン英会話です。人と話せるのでモチベーションが上がるほか、速さや話し方に馴染めるのがポイントです。子育てをきっかけに、今まで秘めていたやりたいことを始めて、新しい自分になりませんか？
＼ 気軽にできて自分を変える ／
【まとめ】育児が辛い時は、自身をご自愛する、頑張っている自分を認めて心だけでも休む
育児が辛い、苦しい、やめたい場合にできるリラックス方法を紹介しました。一時凌ぎなので持続力は厳しいですが、自分を認めて子どもの安全の範囲内で休む癖をつけるのは大切です。子育ての悩みや許容値は個人によって異なるので、周りと比べるのはやめましょう。自分を理解して頑張りすぎのサインをうまく見つけて休むのも、時には必要です。自分のメンタルケアができないくらい落ち込む場合は、専門家に相談しましょう。パートナーや親に頼れる人もいない場合、第三者に話を聞いてもらい助けてもらうのも自分を救います。上手に頼って少しでも自分を楽にしませんか？
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